骨质增生的预防

文章作者：杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

　　大家平时在学习和工作的时候，要注意姿势的调整，谁都会有累的时候，这时候就应该给身体一个放松了，不要自己死磕，这样对进度没有任何帮助，还会使得自己的身体健康受到威胁。下面为大家介绍的就是骨质增生的预防，一起来看看吧。

　　骨质增生的预防：

　　(1)避免颈椎损伤。热的颈椎是较好容易受到外伤，因为颈椎一直在运动，出现损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，久而久之导致颈椎骨质增生的现象。如何避免颈椎骨质增生呢?生活中劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。

　　(2)注意工作、学习时的姿势。学生和办公室人员是比较容易患上颈椎骨质增生的，因为他们需要长时间的低头，导致颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。

　　(3)加强颈部功能锻炼。适当的锻炼对于任何人来说都是有益的，平时通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。

　　以上就是骨质增生的预防的相关介绍，希望对大家有帮助。

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