生活中腰椎间盘突出怎么预防

    对于腰椎间盘突出的预防，我们一定要从日常做起，养成好的生活习惯很重要。及早的做好腰椎间盘突出的预防工作，这样才能避免腰椎间盘突出的侵袭，那么腰椎间盘突出的预防工作需要怎么做呢？下面就请杭州江城骨科医院客服为大家详细的介绍下。

　　1、选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。坐具要求高0适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时好不要坐沙发。

　　2、加强自身保护和锻炼。机关工作人员坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。平时应采取正确的办公坐姿，工作一段时间后，调整自己的体位，不宜让腰椎长期处于某一被迫体位。

　　还应注意加强腰背肌的锻炼，即不时地离开办公桌，做后伸、左右旋转等腰部活动，也可选择一些适合自己的保健操、太较拳等项目进行锻炼。这也是腰椎间盘突出的预防措施。

　　3、合理地使用空调。现在，许多办公室都安装了空调，在炎热的夏天给大家带来一个凉爽的工作环境，但室温太0、凉气过重，会使人的腰背肌及椎间盘周围组织发生血液循环障碍，增加腰痛的机会。

　　以上就是对腰椎间盘突出的预防介绍，希望对大家预防腰椎间盘突出有帮助。如果您想了解更多相关知识或有其它问题，请点击“咨询在线客服”与我院骨科客服进行交流。