颈椎病的锻炼方法

    在我们的生活中，颈椎病患者逐渐在增多，但是对颈椎病锻炼方法了解的人群并不多，杭州江城骨科医院客服指出，颈椎病锻炼方法是并不可缺少的康复治疗，因此颈椎病患者应该对颈椎病锻炼方法有一定的了解。下面一起来看看颈椎病锻炼方法！

　　1、进行适当的体育锻炼。

　　2、纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时，要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。

　　3、自我牵引。双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒，连续3～4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。

　　4、调整枕头与睡眠体位。先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍0。

　　5、佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。

　　以上就是杭州江城医院骨科客服对颈椎病锻炼方法的简单介绍，相信大家现在对颈椎病锻炼方法有了一定了解。如果你对颈椎病锻炼方法还有其他疑问，可直接点击在线咨询客服，客服会一一的为你解答！