上班族怎样防范颈椎病

　　很多的人需要面对颈椎病,特别是办公室里的上班族,这一类人往往需要总是面对电脑或是总是低头伏案,就会诱发颈椎病的发生.对此,为了更好的预防和缓解颈椎病,需要我们在平时多加注意、那么,下面就跟随杭州江城骨科医院来了解下,上班族怎样防范颈椎病?

　　一、有很多的人现在的工作需要长时的使用电脑或是伏案,对于这些人来说,工作的时候往往会忘记时间,一坐就是半天,而且几乎是不换姿式的,这样对于颈椎和腰椎都是很不利的,对于这样的工作人员来说,好是在工作之间去趟厕所或是去倒一杯开水,趁此可以起身活动一下,走上几步,让僵硬的肌肉可以活动一下,让血液可以循环起来,从而改善颈部不适.

　　二、不管工作多忙,总是有下班的时候,下班之后如果有一些时间的话,应该去做一做运动,哪怕是提前下公交车走上半个小时,也是可以的,如果能在下班之后做一做运动,可以很好的改善颈椎病的症状,也可以提高身体的素质,加强肌肉的强度,这样对于骨骼有很好的保护作用,可以减少发生颈椎病的情况.

　　三、对于办公室工作人员来说,夏天到了之后会使用空调,如果室内的温度很低的话,一定要注意把脖子做好保暖,不能让冷气直吹脖子,可以穿一个小的薄衫或是戴个纱巾,这样也可以避免颈椎受到风寒,可以预防得颈椎病.

　　四、人们下班之后回到家,晚上总是要睡觉的,所以说床和枕头是人要长时间使用的,然而床和枕头如果没有选对,也可以会引起颈椎病,比如说枕头太高或是太低,床太软,都不利于颈椎和腰椎的健康,所以说我们要科学的选择床和枕头,床要稍硬一些,枕头要高低适度.