颈椎病要怎么自我预防

    长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期0头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。

　　颈椎病会给人们的日常生活造成严重的影响，所以我们必然要做好颈椎病的自我预防，那么颈椎病要怎么自我预防呢？针对这个问题，下面杭州江城骨科医院客服就来具体介绍一下颈椎病的自我预防。

　　1、按摩百会：颈椎病的自我预防是用中指或食指按于头顶高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

　　2、掐揉合谷：将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处)，拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。这种颈椎病的自我预防的功效：疏风解表，开窍醒神。

　　3、梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。

　　4、对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

　　5、按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，这种颈椎病的自我预防是由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。

　　6、按压肩井：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛 。

　　7、按摩大椎：用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。

　　8、对按内、外关：用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，颈椎病的自我预防是要把中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。

　　9、拿捏颈肌：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，颈椎病的自我预防要将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。

　　以上就是关于颈椎自我预防的介绍，杭州江城医院骨科客服提醒大家，青少年要多注意预防颈椎病，希望广大的家长朋友引起重视，预防颈椎病不仅仅是老年人的事，也是我们所有人需要注意的。