颈椎病的预防方法都有哪些

     要想减少颈椎病给自己带来痛苦，我们就必须要做好颈椎病的预防，减少患病的几率。大家对颈椎病的预防方法了解吗？关于颈椎病的预防方法都有哪些呢？下面就由杭州江城骨科医院客服为大家介绍：

　　颈椎病的预防方法主要有：

　　1、长期0头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　2、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过0，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　3、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　4、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

　　5、要防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

　　杭州江城医院骨科客服温馨提示：预防疾病是很重要的，适当运动，保持正确的姿势，减少疾病给我们带来的危害，如果您还有其他的疑问，请咨询在线客服，进行更多的了解。