滑膜炎的预防方法有哪些?

　　跑步、打球等剧烈运动的摔伤,很容易损伤到膝关节,另外运动过于频繁也会导致关节伤害,进而诱发滑膜炎的产生.所以,在平时生活中人们要做好滑膜炎的预防,保护好膝关节免受伤害.下面就一起跟随杭州江城骨科医院来具体了解下,滑膜炎的预防方法有哪些?

　　1、防止过度劳累

　　不少人由于工作关系或个人爱好的原因,导致膝关节活动量过大,从而患上滑膜炎,例如搬运工、运动员、舞蹈演员等.这类人群在工作过程中,很容易造成关节劳累,致使关节习惯性损伤.因此,应注意劳逸结合,防止关节过度劳累,对预防滑膜炎有很大帮助.

　　2、避免关节受寒冷刺激

　　人们应注意平时天气变化,特别是在寒冷的冬季,如果不注意防寒保暖的话,膝关节部位较易受到风寒刺激,一旦寒气侵入体内,则会引起膝关节滑膜炎的发生.此外,夏天出门时,需注意衣物的增减,晚上睡觉注意盖好被子,以防膝关节着凉.

　　3、减轻关节负重

　　减轻关节负重能预防滑膜炎的发生,很多人之所以会患上滑膜炎是因为没有注意膝关节的保护,导致膝关节超负荷工作,进而引发关节损伤,致使滑膜炎的产生.在平时提重物是,人们应先下蹲再慢慢起身,这样有一个力的缓冲,能减轻关节负重,起到预防滑膜炎的效果.