老人腰腿疼痛要多加以防护

    老人一直疾病侵犯的对象，腰腿疼痛在众多老人当中是常见的病症，很多老人都在忍受着腰腿疼痛的折磨。杭州江城骨科医院客服表示，老人除了积较接受正规的康复训练外，在日常生活中老人还要多加以防护。

　　有些老年人在乘坐公共汽车时，特别受不了急刹车，下车时，都走不了路了。对于这种情况，老年人应尽量坐到汽车前部的位置，以防汽车尾部剧烈颠簸对腰椎的损害。如果找不到座位，应尽量采取面向汽车行进方向的站立姿势，双手抓紧椅背等可供把持的物体，双肘、双膝微屈，腰部轻度前弯，双腿尽量分开站立，呈微弓状，这样当车辆紧急刹车或颠簸时，可地保护腰椎和膝关节。

　　许多老年人，经常一大早从早市拎回大包小包的菜。其实，老年人好只买一到两天的菜量，重量好不要超过十斤。尽可能地减轻腰椎的负担。可自制一个大的布袋，装入蔬菜后将布袋挂到胸前或背后，尽量不用双手提携。菜量多时，可自带一个手推车，腰部微微前弯推车。

　　上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的老人，先要尽量减少上下楼梯的次数。但在必须上下楼时，要掌握一定的技巧。上楼时，可用不痛的腿迈步到更高的一级台阶、疼痛的腿随后跟上，要始终避免疼痛的腿先向上迈步；下楼时相反，应该疼痛的腿先下。如双腿疼痛剧烈，侧身上下楼梯，可适当减轻疼痛。随后回到家里，需要多坐着时，做尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直的动作。