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骨折该怎么去预防

文章作者:杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/
 
  骨折的出现给患者带来了很多的疼痛和困扰,影响了很多患者的生活和工作,很多的反映不堪骨折的折磨,想知道怎么可以不得骨折,怎么才可以预防骨折的,在日常的生活,骨折是由很多的原因造成的,预防骨折的方法大多数也都是从这些方面来的。
 
  骨折是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或断裂的一种疾病。其主要临床表现为:骨折部有局限性疼痛和压痛,局部肿胀和出现瘀斑,肢体功能部位或丧失,性骨质尚可出现肢体畸形及异常活动。
 
  生活中如何预防骨折?
 
  一、养成良好的生活习惯
 
  1、从儿童期开始,争取要有一个好的骨峰值。平时要多晒太阳,多做户外活动,注意体育锻炼,通过饮食补充必需的钙如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等,特别是牛奶,含钙量比较高,每天要坚持喝一袋牛奶。
 
  2、不抽烟,少喝酒,不喝浓茶,不食用过多的高蛋白食品。研究表明,有长期吸烟,过量饮酒,少动多坐及0钙饮食等不良生活习惯的人,容易在老年后发生骨质疏松。
 
  二、加强运动
 
  1、通过运动改善身体平衡、增强体力。多活动能使血液中的钙质更多地在骨骼内存留,因而提高骨的硬度,能地减少骨折的发生。
 
  2、应积较长期地坚持锻炼,增多在户外活动时间,多呼吸新鲜空气,促进全身血液循环和新陈代谢。
 
  三、注意饮食调摄
 
  多吃蔬菜、蛋白质和富有维生素的饮食,可防止骨质疏松的发生和发展。
 
  四、提高骨密度,防止骨质疏松
 
  单纯补钙效果并不令人满意:一方面需要补钙,另一方面必须在负重状态下才能使钙质地吸收于骨组织中。
 
  另外:女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期,要注意补充雌激素。
 
  预防骨折是很多的患者害怕再次患上骨折想要的方法,预防骨折的方法是有很多的,但是每一个人的预防的方法都是有所不同的,因为每一个人的生活习惯是不一样的,这样预防起来骨折也是不一样的,上述介绍的预防骨折的方法,都是需要因人而异的。
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