骨折的出现给患者带来了很多的疼痛和困扰，影响了很多患者的生活和工作，很多的反映不堪骨折的折磨，想知道怎么可以不得骨折，怎么才可以预防骨折的，在日常的生活，骨折是由很多的原因造成的，预防骨折的方法大多数也都是从这些方面来的。
骨折是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或断裂的一种疾病。其主要临床表现为：骨折部有局限性疼痛和压痛，局部肿胀和出现瘀斑，肢体功能部位或丧失，性骨质尚可出现肢体畸形及异常活动。
生活中如何预防骨折？
一、养成良好的生活习惯
1、从儿童期开始，争取要有一个好的骨峰值。平时要多晒太阳，多做户外活动，注意体育锻炼，通过饮食补充必需的钙如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等，特别是牛奶，含钙量比较高，每天要坚持喝一袋牛奶。
2、不抽烟，少喝酒，不喝浓茶，不食用过多的高蛋白食品。研究表明，有长期吸烟，过量饮酒，少动多坐及0钙饮食等不良生活习惯的人，容易在老年后发生骨质疏松。
二、加强运动
1、通过运动改善身体平衡、增强体力。多活动能使血液中的钙质更多地在骨骼内存留，因而提高骨的硬度，能地减少骨折的发生。
2、应积较长期地坚持锻炼，增多在户外活动时间，多呼吸新鲜空气，促进全身血液循环和新陈代谢。
三、注意饮食调摄
多吃蔬菜、蛋白质和富有维生素的饮食，可防止骨质疏松的发生和发展。
四、提高骨密度，防止骨质疏松
单纯补钙效果并不令人满意：一方面需要补钙，另一方面必须在负重状态下才能使钙质地吸收于骨组织中。
另外：女性在绝经后有一个骨密度快速下降的时期，要注意补充雌激素。
预防骨折是很多的患者害怕再次患上骨折想要的方法，预防骨折的方法是有很多的，但是每一个人的预防的方法都是有所不同的，因为每一个人的生活习惯是不一样的，这样预防起来骨折也是不一样的，上述介绍的预防骨折的方法，都是需要因人而异的。
