怎么预防腰腿疼痛

     怎么预防腰腿疼痛？腰腿疼痛这种疾病给患者带来了非常严重的影响，日常生活中不少患者因为该疾病的缘故而无法参加劳作，甚至活动困难。因此，对于腰腿疼痛，大家一定要做好充分的预防措施：

    1、日常劳作方面：平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。

    2、生活习惯和运动锻炼方面：保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

    3、身体姿势方面：脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

    4、饮食方面：饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

    通过上述内容中对腰腿疼痛几个方面的预防介绍，相信大家对此也有了更多的认识，日常生活中不要经常久坐，加班熬夜，要多进行身体锻炼，特别是腰腿部位的功能锻炼，增加软组织和肌肉的柔韧性、关节的灵活性，减少该疾病的侵害。

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