腰腿疼痛要如何预防

　　腰腿疼痛并不是一种疾病而是一组症候群,它是由多种因素引起的,不慎患病后会给患者带来很大的不适感,对患者的工作和生活造成影响,那么这类疾病要如何预防呢?杭州江城骨科医院的客服表示,保持一个正确的姿势是关键,下面我们就来详细了解一下.

　　1、坐的姿势,在坐着的时候要保持腰部挺直,将双腿平放在地面上,并且要注意坐一段时间站起来活动活动,不要一个姿势保持时间太长.由于工作或其他原因需要长期坐着的人群可以准备一个靠垫来维持腰背部的生理弧度.

　　2、站的姿势,站立的时候要抬头挺胸,保持腰部正确弧度.

　　3、搬取重物时的姿势,先双膝屈曲下蹲,保持背部的挺直,然后再搬取重物,并且要注意动作的连贯,不要忽动忽停,速度也不要过快,避免扭伤.

　　4、睡眠时的姿势,睡眠是人们生活中重要的一部分,在木板床上加一个5-10厘米的床垫是比较适合的,不会使床过软或者过硬,可以使背部得到的放松.

　　杭州江城骨科医院的客服表示,保持正确的姿势是很重要的一个预防措施,除此之外,在日常生活中还要注意防寒保暖,谨防寒潮的侵袭,注意生活环境的干燥,不慎被雨淋湿后要及时更换衣物,另外要多加运动,锻炼腰部肌肉,避免腰椎损伤,大家要积较的做好预防工作,才能避免疾病找上门来.