腰椎间盘突出症是很多的人们都会患上的骨科疾病，是骨科疾病中常见的疾病，很多的患者在患上腰椎间盘突出症之后，都积较主动的进行治疗，当然这些治疗都是很果，一般在治疗腰椎间盘突出症的时候，为了能够让腰椎间盘突出症患者尽快的恢复，都会在患者的术后进行一些康复运动帮助患者恢复。
以下是客服总结的腰椎间盘突出症的锻炼方法：
一、蹬腿：
仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
二、动髋：
仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。这也是腰椎间盘突出的运动锻炼方法之一。
三、下腰和后伸：
站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
四、鱼跃：
俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。
上述介绍的几种的腰椎间盘突出症的康复锻炼的方法，很多的患者在治疗腰椎间盘突出的时候，由于运用了不正确的锻炼方法，不仅没有让自己的病情快速的恢复，反而导致病情的进一步加重，可以，腰椎间盘突出术后的正确的锻炼方法是很重要的。
