腰椎间盘突出如何预防

文章作者：杭州江城骨科医院 http://www.bjgkb.com/

　　腰椎间盘突出如何预防，腰椎间盘突出这类疾病在我们的日常生活中是一种较为常见的骨科疾病，该疾病在病发初期的时候很容易就会被患者所忽视，近年来，腰椎间盘突出这类疾病的患病率不仅没有降低，而且还具有着逐年增高的趋势，不仅中老年人容易患上这类疾病，很多坐办公室的年轻人也会开始患上这类疾病，那么，腰椎间盘突出的预防方法都有哪些呢？下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。

　　一、做好保暖：避免长时间吹空调，避免长时间待在寒冷、阴暗、潮湿的环境，有必要的时候配带护腰等。这样能够避免风寒湿邪入侵身体导致的腰椎间盘突出。如果因为受凉等导致腰椎间盘突出，要及时治疗。

　　二、注意休息：平时要有充足的睡眠，在工作的时候也要注意适当的休息，不要连续工作很长时间，站起来活动活动，缓解紧张的肌肉，舒缓疲劳。

　　三、加强锻炼：平时的时候加强腰背部肌肉的锻炼，增强肌肉力量。但是锻炼要适当，可以通过游泳，打羽毛球，做保健操等运动来进行。同时锻炼要注意适度，不要过度疲劳，也不要剧烈运动。通过锻炼能提高肌肉力量，增加肌肉柔韧性，避免腰椎间盘突出的症状出现。

　　四、控制体重：通过运动和合理膳食将体重控制在适当范围之内。因为体重超标，尤其是腰部脂肪堆积，容易增大腰椎的负担，导致腰椎间盘突出。

　　五、补充营养：营养充足才能确保身体正常运转所需。所以，吃饭要荤素搭配，要粗细搭配，补充充足的维生素、蛋白质等，增强身体抵抗力。

　　温馨提示：以上为大家介绍了腰椎间盘突出的预防，希望能为大家带来帮助，若您还有什么疑问，欢迎您咨询我院的在线客服，客服将为您解答相关的疑问。

上一篇：引起骨质增生的原因有哪些下一篇：诱发骨质增生的原因有什么

分享到：