怎么对颈椎病进行预防好

    杭州骨科医院客服介绍：颈椎病的症状复杂多样，除了常见的颈肩部酸痛、手指发麻、肌肉萎缩外，还容易反复感染、难以治好，严重威胁着患者的健康。

　　那么大家在没有患颈椎病之前，该怎么对颈椎病进行预防好呢？下面就来看看杭州江城医院骨科客服为我们大家所介绍的。

　　一、重视青少年颈椎健康：广大青少年的颈椎健康造成了较大 危害，从而出现颈椎病发病0龄化的趋势。大力宣传有关颈椎的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。

　　二、不要长期0头姿势：要避免长时间0头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。

　　三、颈椎病避免颈部外伤：避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

　　四、颈部放置在生理状态下休息：高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与0头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

　　五、适当的锻炼：早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。戒烟或减少吸烟对其缓解症状。避免过度劳累过度负重和人体震动，进而减少对椎间盘的冲击。

　　上述内容就是关于颈椎病的预防知识，相信大家对颈椎病的预防已经有所了解了。如果您想了解更多的相关知识，或者还有其它的相关问题，可以在线与我院骨科客服进行交流！