强直性脊柱炎患者适当选择锻炼

    相信很多强直性脊柱炎患者为了得到康复，在治疗的同时都会选择一些锻炼，但是，杭州江城骨科医院客服提醒，一定要根据自己病情的情况，来选择合适的锻炼方法，否则很多的锻炼方式会适得其反，不但不能缓解病情，还有可能导致病情的加重。

　　例如许多中老年人为了健身，常常采取压腰法锻炼。所谓“压腰法”，即锻炼者端坐在床上，两腿伸直，挺胸，弯腰向前折体，两手尽量伸向前方，使胸部贴近腿部，每次保持时间10秒 左右。每天可连续做10～20次。

　　采取压腰法锻炼，可加速新陈代谢，改善血液循环，增加腰背肌的弹性及力量，同时有一定的身心“减压”作用，地防治腰背痛。适用于腰椎生理弧度正常即略微前凸、大腹便便以 及腰椎前凸比较明显的人，如此锻炼甚佳，还能起到减肥以及矫正不正常的生理弧度的效果，使腰椎逐步往后凸一点，明显改善腰椎失稳带来的一系列症状。

　　然而，如果腰椎或胸椎生理弧度平直以及后凸明显者，如果再采取压腰法锻炼，无异于帮倒忙，会促使腰椎或胸椎后凸更加明显，从而加重腰背腿痛或促使腰、背、臀、腿等部位的疾病 反复。所以不能盲目采取压腰法锻炼，尤其是腰椎或胸椎后凸明显以及患有强直性脊柱炎、类风湿性脊柱炎者。强直性脊柱炎患者，且脊柱都已后弓(后凸)了，进行这样的锻炼当然不妥，应立即纠正。

　　强直性脊柱炎患者应做“燕子飞”锻炼操，即早晨或晚上睡在床上使身体呈仰卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及 下腹部离开床面，保持10～15秒，然后放下休息片刻，连续做5～10次。另外，平时不论行、坐、站、卧都应记住躯体挺直，坐直背靠椅，不要坐沙发，不要坐过软过0的椅子，尤其应避免坐 躺椅。应坚持睡硬板床，不用枕头或用薄枕头，尽量以仰卧姿势为好。对于早期患者，每日两次俯卧，每次坚持半小时，对减轻躯干屈曲有帮助。平时还可取站立位，使足跟着墙，双膝伸直 ，肩、背靠墙，双目平视，患者头枕部常不能触墙壁，应尽量向后靠，坚持5秒钟，放松再做几次。游泳是一项全身性运动，对脊柱及四肢关节均有好处，但应避免水温过0。

　　人人都希望自己有一个健康的身体，一旦得病就很焦虑不安，为了治疗病症可谓是想尽办法。杭州江城医院骨科客服提醒，患者一定要听从医师的建议，不要盲目的医治，如果你还有什么疑问，患者可以通过我们的客服在线进行免费咨询。