日常生活中如何预防脊柱侧弯

    脊柱侧弯不但会影响到患者的身体健康，更重要的是还会影响到患者的心理健康，因此，好就是提前预防脊柱侧弯的发生。那么日常生活中如何预防脊柱侧弯？杭州江城骨科医院指出了以下几点：

　　1、养成良好的姿势：主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。睡觉的时候，要选好 枕头，以中间0、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。

　　2、适度晒太阳：人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可帮助皮肤内7-脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。

　　3、注重饮食补钙：青少年每天要摄入800-1000毫克钙，才能骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。应常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质和钙丰富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克优质蛋白质，1000毫克左右钙，可明显增加骨密度，预防脊柱侧弯。

　　4、经常耸肩：正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100-120次。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。

　　5、适当进行体育锻炼：除在工作中采用各种人体工学设备以外，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的脊柱得到放松。加强体育锻炼，选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防脊柱侧弯的发生。

　　以上就是杭州骨科江城客服对日常生活中预防脊柱侧弯的介绍，日常生活中积较的预防脊柱侧弯，可以大大降0其发病率，患病后的患者要尽早选择正规专业的医院进行诊治，避免病情加重危害身体健康。