如何纠正这些不良姿势预防腰腿痛发生

　　如何纠正这些不良姿势预防腰腿疼痛发生？杭州江城骨科医院客服讲解到，从生理解剖角度而言，椎间盘和腰椎小关节都能起到保护腰椎的作用。腰椎间盘内的压力随着人体姿势的改变而变化，研究表明，人在仰卧位时椎间盘内的压力0，坐位或腰椎前屈位时压力高。

　　如果长期保持不良姿势，势必引起椎间盘或小关节结构紊乱，由此会导致腰腿疼痛突然发生。日常生活中有哪些常见不良姿势？常见的不良姿势包括以下四类：长时间同一个姿势使用电脑或打麻将或开车，长时间斜靠或蜷曲在沙发看电视或看书，弯腰突然用力搬重物，做家务或洗漱时身体前倾太久。

　　那么该如何纠正这些不良姿势预防腰腿疼痛发生？

　　1、在日常工作过程中，经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，即保持3个90度的标准坐姿。另外，在日常生活中尽量避免长时间打麻将等;

　　2、在家休息时，大多数人喜欢靠在沙发上看电视，为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内;

　　3、车辆驾驶人，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力;

　　4、睡觉时应尽量睡硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲;

　　5、在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。

　　上述内容就是关于腰腿疼痛预防的介绍，如果你对杭州江城医院骨科客服的介绍还有什么不解的地方，请在线与骨科客服进行交流，相信客服们会给你专业、细致的回答。