中老年腰腿疼痛应该怎么饮食

     中老年人非常容易患上腰腿疼痛这种疾病，腰腿疼痛是一个发病症状多样化、复杂化的众多疾病的总称，究其本质来看，该疾病的发病原因是腰部疾病引起的神经性疾病，导致腿部异常。现在，我们就来看看中老年腰腿疼痛应该怎么饮食吧：

    1、注意饮食的能量。即使以上两点都能充分注意，但饮食的数量上不加控制，或者经常暴饮暴食的话，以上的作用也会大大抵消。因为人体的蛋白质、脂肪和糖，三者可以相互转化。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。

    2、适当减肥。医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少。而在现实生活中的中老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一，所以，从防病防衰老的观点出发，也应限制饮食，保持体重避免过胖。

    3、常吃富含维生素、纤维素的食物。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可缺少的营养物质，但有些脂溶性维生素易引起缺乏，应适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。饮食研究发现，60—90岁的杂食人群中有30％的人患有骨质疏松症，而常年素食的人只有18％的患有骨质疏松。骨质疏松则是腰腿痛发病的病理基础。因此食谱中增加素食的比例是非常重要的。

    4、戒除烟酒。吸烟时，许多有害物质，尤其是尼古丁，被吸收进入血液，使小血管收缩痉挛，口径变细，减少血液供应。另一种有害物质一氧化碳，则置换血液红细胞内的氧，使腰椎间盘本来就不充足的营养更加减少，促使退变过程加重。在此基础上，可发生椎间盘突出症。这使中央的髓核，突破了纤维环，压迫后方的神经根，发生无菌性炎症，引起腰腿疼痛，并伴有麻木和破行，这就是许多人熟知的坐骨神经痛。

    以上就是中老年人腰腿疼痛的饮食注意事项，希望对大家有所帮助。中老年人出现腰腿疼痛之后就要及时治疗，千万不要拖延，因为大家的身体已经处于衰老期，免疫能力已经大大下降。更多详情请点击咨询我院在线客服。