肩周炎是中老年人的常见病，俗称“五十肩”、“冻结肩” ，发作起来让人痛苦不已，下面杭州江城骨科医院骨科客服为大家介绍肩周炎 的自我锻炼方法，希望有利于大家疾病的康复。下面让江城骨科医院客服介绍一下。
①头枕双手：肩周炎是我们的肩关节出现了问题的，我们知道肩关节是我们活动范围大的关节的，所以这个时候，我们就需要利用不同的体位，多活动这些体位的。
②梳头动作：梳头的动作是充分的利用我们的肩关节的，因为这个时候把我们的肩关节活动到大的幅度的，我们多做一些这样的活动的，帮助恢复的。
③展翅：展翅是一个很简单的动作的，很多的人都是会这个动作的，但是这个动作是有一定的难度的，我们可以长时间的站立展翅。
客服表示，加强自我锻炼对治疗肩周炎有很大的帮助，坚持正确的锻炼可预防和解除粘连，舒筋活血，改善局部血液循环，防止肌肉痉挛，增强和改善肌肉的功能，对于治疗肩周炎效果有明显的提高。但是这不能达到治疗目的，要治好必须到正规医院接受专业治疗。
