老年人如何预防腰腿痛?

　　人到老年身体素质就不会跟不上,各种骨科疾病也就会随之而来,腰腿痛就是老年人常见的问题之一.对此,杭州江城骨科医院客服指出,老年人应该在平时做好预防措施,防止疾病的发生.下面就来看看,老年人如何预防腰腿痛?

　　1、良好的生活习惯:对于老年人而言,更应该保持良好的生活习惯,这样才能防止腰腿受凉,防止过度劳累.在卧床休息的时候,应该选用硬板床,这样才能保持脊柱生理弯曲.

　　2、饮食均衡:养成良好的饮食习惯,可以增强身体的功能.因此,在平日的生活中,要多吃一些含蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜0,防止肥胖,戒烟控酒.

　　3、保持正确的姿势:对于老年人朋友而言,在平日的生活中,应该保持好正确的站或坐的姿势.脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源.同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳.

　　4、适度的运动:对于老年人而言,由于每天不用上班了,因而自由的时间也就会比较多,及时喜欢运动的老年人也不能运动量过大.因为腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息.同时,还要加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性.

　　杭州骨科医院提醒:广大老年朋友在平日的生活中要注意做好上述预防措施,然后养成良好的生活饮食习惯,这对于腰腿痛的预防来说很重要.如还有什么不清楚的地方,可以咨询我们的在线客服,进行详细的了解.