腰椎间盘突出的自我锻炼

　　腰椎间盘突出是一种大家都很熟悉的骨科疾病,生活中受到这种疾病折磨的人很多,如果你不幸被这种疾病缠上了,那么先应该要进行正确的治疗,然后按要求进行腰椎间盘突出的自我锻炼,这样才能及早的康复.下面就一起来看看杭州江城骨科医院客服介绍的,腰椎间盘突出的自我锻炼.

　　一、拱动腰部:患者并拢双腿站立,然后尽量的将腰部和臀部向前拱动和挤压,在达到较限后再收回,依次反复.

　　二、捶击腰部:同样也是站立的姿势,稍微分开两腿,左右手握拳敲击腰部,但是一定要注意把握住力度,自自己能承受的力量范围内.

　　三、倒退行走:这种腰椎间盘突出的自我锻炼能起到促进突出椎体复位的作用,患者可以选择在宽敞、平坦的空地上倒退行走,步伐尽量大些.

　　杭州江城医院提醒:腰椎间盘突出在锻炼时一定要把握好强度,不要过度锻炼,如果患者自锻炼的过程出现病情反复或者是加重的话,一定要及时向客服反应,根据客服的指导进行.如还有什么不清楚的,可以咨询我们的在线客服.